1.임산부 영양제 필요성
임신은 여성의 몸에 큰 변화를 가져와 많은 영양성분을 필요합니다. 건강한 음식을 골고루 챙겨 드시는 것이 제일 중요하며, 임신 시기에 따라 몸에서 필요로 하는 영양성분들은 부족하지 않도록 영양제로 섭취해주시는 것을 추천합니다.바쁜 현대 사회속 음식으로 필요한 영양성분을 섭취하기에는 어려워 추가로 영양제를 섭취하는 방법이 태아와 임산부에게 큰 도움이 됩니다.특히 임신 막달로 갈수록 태아가 커지면서 필요로 하는 영양성분이 많아져 음식으로 섭취할 수 있는 영양성분에 한계가 많이 생깁니다. 그러므로 영양제를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
2.엽산
엽산은 임신 3개월전부터 먹는 것이 좋습니다. 남편과 함께 먹는 것이 임신을 계획하는데 큰 도움이 됩니다. 뿐만아니라 임신하고나서도 임신초기에 제일 중요한 영양성분이 엽산입니다. 엽산은 임신 초기에 태아의 신경관 형성에 중요한 역할을 하는 비타민 B군 중 하나의 영양성분입니다. 엽산이 부족하면 태아의 신경관 결손증, 자폐증, 뇌성마비 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 임신 12주 까지는 엽산을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.또한 적혈구 생성 및 혈액 건강 유지에도 중요한 역할을 하는 엽산은 만약 부족하게 될 시 거대적아구성 빈혈 이라는 생소한 형태의 빈혈이 발생할 수 있습니다.
3.비타민D
비타민 D는 임산부에게 중요한 영양소 중 하나로 알려져 있습니다. 비타민 D의 효능은 다음과 같습니다.
태아의 뼈와 치아가 형성되는 중요한 시기에 비타민D가 매우 중요한 역할을 합니다. 비타민D가 부족하면 태아의 뼈 발달에
지장을 줄 수 있으며 칼슘과 인 흡수에도 문제가 생길 수 있습니다.추가적으로 비타민D는 임산부 면역력 강화에 좋습니다. 임신 중에는 면역력이 약해질 수 있어 비타민D를 섭취함으로써 세포가 효과적으로 작동하여 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다.추가적으로 혈당 조절에 중요한 역할을 해 임신성 당뇨 예방에도 큰 도움을 줍니다. 혈당 조절이 안되면 태아가 거대아가 될 가능성이 높아져 출산이 어려워 질 수 있기 때문에 이러한 다양한 이유들로 비타민D도 꼭 섭취해야하는 필수 영양제 입니다.
4.유산균
유산균은 매일 공복 아침에 먹는 것 이 좋습니다 임신 중기부터 철분제를 챙겨 먹기 시작하는데
이로 인해 변비가 생기기 쉽습니다. 유산균을 섭취함으로써 장 내 유익균을 증가 시켜 장 건강을 도와 건강하게 변비를 해결 할 수 있는 방법이 있습니다.또한 유산균은 질염 예방에 효과적입니다. 임신 중 질염은 조산의 위협을 높여 태아의 건강을 위협할 수 있습니다.마지막으로 장의 건강에 큰 도움이 되는 유산균을 섭취함으로써 자연 분만 시 태아가 산도를 빠져나올때 임산부의 유익한 균을 받아 아기의 면역력 강화에 큰 도움이 된다고 합니다.
5.오메가3
임산부 오메가3의 효능은 다양합니다. 오메가3 지방산은 뇌 건강, 심혈관 건강, 눈 건강, 피부 건강 등에 다양한 신체기능에 활력을 불어 넣어줍니다.오메가3는 크게 태아의 뇌 발달에 도움이 됩니다. 오메가3 주 성분인 DHA는 뇌와 신경 조직,망막 조직의 구성 성분인데 이는 세포막의 유동성을 증가 시킵니다그리고 오메가3는 조산 위험을 감소 시킵니다. 염증성 전구 물질 생성을 억제하며 자궁 근육을 이완하는 물질을 촉진해 조산의 위협으로 부터 지켜줍니다.마지막으로 충분한 오메가3 섭취는 모유 수유 유지에 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과도 있습니다. 다만 출산 한달 전 부터는 출혈발생위험으로 중단을 추천하기도 하니 담당 의사와 충분한 상담을 통해 섭취하는 것이 좋습니다.
6.철분
철분은 임산부에게 엽산 다음으로 매우 중요한 영양소입니다
임신을 하면 혈액의 양이 약 40% 이상 증가합니다. 철분은 혈액을 ㄱ성하는 헤모글로빈의 주요 성분으로써 혈액량이 늘어가는데 철분이 부족하게 되면 빈혈이 발생하게 됩니다.임신중기부터는 철분제를 추가로 꼭 섭취하여야 합니다.임신 16주터부 출산후 3개월까지 섭취하는 것이 좋으며. 철분제 뿐만아니라 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.또한 태아는 엄마의 철분을 통해 태아의 혈액을 스스로 만듭니다. 철분이 부족하게 되면 산모의 빈혈뿐만아니라 태아의 건강 및 성장 발달에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.